Можно ли похудеть, занимаясь стретчингом

Смогу ли я похудеть, занимаясь стретчингом?

Фактически, похудеть можно от любой активности, если следить за количеством потребляемых калорий и создать их дефицит. Во время часового занятия стретчингом, вы тратите около 150-200 калорий, в то время как на кардио – около 500-600 ккал

Да, на стретчинге вы не потратите очень много калорий, но он является очень хорошим дополнением к вашим тренировкам и правильному питания. Занимаясь растяжкой регулярно, вы получите красивую осанку, рельефные мышцы, избавитесь от целлюлита. Кроме того, это отличный вариант для тех, у кого нет лишнего веса, но кто страдает от дряблости мышц.

Что такое pole kids?

Пол кидс – это вид фитнеса, сочетающий в себе танец, акробатику и гимнастику. Дети гораздо быстрее взрослых осваивают премудрости пол дэнс. У девочек и мальчиков нет свойственного взрослым страха, они легче осваивают новое, быстрее учатся удерживать свой вес, быстрее достигают успехов в растяжке.

Что дает детям pole kids?

• Укрепление мышц;
• Развитие гибкости;
• Уверенность в себе;
• Появление ответственности и последовательности;
• Возможность проявить себя на выступлениях.

Спорт и питание для рельефного тела или как правильно сушиться девушкам?

Путь для приобретения хорошего тела начинается с корректировки питания, в идеале должен быть полный переход на правильное питание (ПП) и необходимы регулярные тренировки.

Сушка тела необходима в том случае, если вы хотите достичь рельефности тела. Сушка тела необходимо проводить крайне осторожно, особенно для женского организма, чтобы не навредить здоровью. Для получения рельефного тела немаловажное значение имеет питание. На сушке важно соблюдать соотношение БЖУ, что поможет запустить процесс жиросжигания и сохранения мышц.

Рекомендации для сушки тела:

• Необходимо создать дефицит калорий. В первую очередь это достигается за счет урезания количества употребляемых углеводов.
• Употреблять большое количество воды (минимум 2-3 литра в день).
• Важно употреблять суточную норму белков.
• Важно соблюдать соотношение БЖУ: 60% от рациона должны составлять белки, 30% – углеводы и 10% – полезные жиры.

Важно❗❗❗:

Во время сушки организма придется отказаться от быстрых углеводов – всех продуктов, содержащих сахар, выпечки из белой муки, сала, соусов, жирного мяса.

Рекомендации для новичков

Не стоит бояться начинать, в этом виде спорта нет ничего плохого или позорного. Новые открытия смогут привнести новые краски в повседневную жизнь и изменить навязчивый серый цвет обыденности на яркие насыщенные цвета.

Результат настигнет только тех, кто будет регулярно и усердно заниматься. Идеальный вариант: фитнес-разминка перед каждым занятием и посещением тренировок 2-3 раза в неделю, лучше конечно 3.

Неудачи – это путь к успеху! Даже первый блин всегда комом, не говоря уже о столь технически сложном занятии, как танец на пилоне. Будут падения, некоторые элементы не будут выходить, но главное – не сдаваться!

Очень важно помнить всем начинающим – тренироваться следует на 2 стороны, на правую и левую. Самая частая ошибка - давать нагрузку на сторону пишущей руки, а другой давать прохлаждаться. В результате одна сторона приобретает красивый рельеф, а вторая будет иметь куда менее привлекательные параметры. Равномерное распределение нагрузки избавит от таких казусов к тому же еще и улучшит координацию и моторику.