Чи можна схуднути, займаючись стретчингом

Чи зможу я схуднути, займаючись стретчингом?

Фактично, схуднути можна від будь-якої активності, якщо стежити за кількістю споживаних калорій і створити їх дефіцит. Під час годинного заняття стретчингом, ви витрачаєте близько 150-200 калорій, в той час як на кардіо – близько 500-600 Ккал.

Так, на стретчинзі ви не витратите дуже багато калорій, але він є дуже хорошим доповненням до ваших тренувань і правильного харчування. Займаючись розтяжкою регулярно, ви отримаєте красиву поставу, рельєфні м’язи, позбудетеся від целюліту. Крім того, це відмінний варіант для тих, у кого немає зайвої ваги, але хто страждає від в’ялості м’язів.

Що таке pole kids?

Пол кідс - це вид фітнесу, який поєднує в собі танець, акробатику і гімнастику. Діти набагато швидше дорослих освоюють премудрості пол денс. У дівчаток і хлопчиків немає властивого дорослим страху, вони легше освоюють нове, швидше вчаться утримувати власну вагу, швидше досягають успіхів в розтяжці.

Що дає дітям pole kids?

• Зміцнення м'язів;
• Розвиток гнучкості;
• Впевненість в собі;
• Поява відповідальності і послідовності;
• Можливість проявити себе на виступах.

Спорт і харчування для рельєфного тіла або як правильно сушитись дівчатам?

Шлях для придбання гарного тіла починається з коригування харчування, в ідеалі має бути повністю перехід на правильне харчування (ПП) та необхідні регулярні тренування.

Сушіння тіла необхідна в тому випадку, якщо ви хочете досягти рельєфності тіла. Сушіння тіла необхідно проводити вкрай обережно, особливо для жіночого організму, щоб не нашкодити здоров’ю. Для отримання рельєфного тіла важливе значення має харчування. На сушінні важливо дотримуватися співвідношення БЖУ, що допоможе запустити процес жироспалювання та збереження м’язів.

Рекомендації для сушіння тіла:

• Потрібно створити дефіцит калорій. Насамперед це досягається за рахунок урізання кількості вуглеводів, що вживаються.
• Вживати велику кількість води (мінімум 2-3 літри на день).
• Важливо вживати добову норму білків.
• Важливо дотримуватись співвідношення БЖУ: 60% від раціону повинні становити білки, 30% – вуглеводи та 10% – корисні жири.

Важливо❗❗❗:

Під час сушіння організму доведеться відмовитися від швидких вуглеводів – всіх продуктів, що містять цукор, випічки з білого борошна, сала, соусів, жирного м’яса.

Рекомендації для новачків

Не варто боятися починати, в цьому виді спорту немає нічого поганого або ганебного. Нові відкриття зможуть привнести нові фарби в повсякденне життя і змінити докучливий сірий колір буденності на яскраві насичені кольори.

Результат наздожене тільки тих, хто буде регулярно і старанно займатися. Ідеальний варіант: фітнес-розминка перед кожним заняттям і відвідування тренувань 2-3 рази на тиждень, краще звичайно 3.

Невдачі - це шлях до успіху! Навіть перший млинець завжди комом, не кажучи вже про настільки технічно складне заняття, як танець на пілоні. Будуть падіння, деякі елементи не будуть виходити, але головне - не здаватися!

Дуже важливо пам'ятати всім початківцям - тренуватися варто на 2 сторони, на праву і ліву. Найчастіша помилка - давати навантаження на сторону пишучої руки, а другій давати прохолоджуватися. В результаті одна сторона набуває красивого рельєфу, а друга буде мати куди менш привабливі параметри. Рівномірний розподіл навантаження позбавить від таких казусів до того ж ще й поліпшить координацію і моторику.